30张全身力量训练闪卡，适合居家健身和旅行，符合标准健身/康复锻炼规范，包含瑞士球、稳定球、健身球、运动图表、锻炼海报、健身指南、全身锻炼、核心训练、家庭健身房、图解练习、健身计划、锻炼海报、健身器材、训练图表，涵盖上肢、下肢、核心、关节活动度和平衡训练，是一套完整的入门级全身训练计划，适合久坐人群和初学者。